Պիրոգովի համալսարանի բժշկական գիտությունների թեկնածու Էլվիրա Խաչիրովան նշել է սրտի համար ամենավտանգավոր սովորությունը՝ ֆիզիկական անգործությունը։ Նրա խոսքով՝ սրտանոթային համակարգը պաշտպանելու համար պարտադիր չեն ծայրահեղ մարզումներ կամ ծանրաբեռնված ռեժիմներ։ Ամենապարզ և հասանելի միջոցը կանոնավոր քայլելն է, որն օգնում է նվազեցնել ճնշումը և բարելավել անոթների վիճակը։
Անշարժ կյանքը՝ սրտի հիմնական սպառնալիքը
Պիրոգովի համալսարանի ներքին հիվանդությունների նախապատրաստական ամբիոնի դոցենտ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Էլվիրա Խաչիրովան նշել է, որ սրտի համար ամենավտանգավոր սովորությունը շարժման պակասն է։ Նրա գնահատմամբ՝ հենց ֆիզիկական անգործությունն է հաճախ դառնում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման կարևոր գործոններից մեկը։
Մասնագետը ընդգծել է, որ սրտի և անոթների առողջությունը պահպանելու համար պարտադիր չեն արմատական քայլեր կամ ծանր մարզումներ։ Շատ դեպքերում բավարար է առօրյայում ավելացնել պարզ, բայց կանոնավոր շարժումը։
Քայլելը՝ ամենահասանելի կարդիաբեռնվածություն
Խաչիրովայի խոսքով՝ օրական 30-40 րոպե միջին տեմպով քայլելը կարող է նպաստել զարկերակային ճնշման նվազեցմանը, անոթների առաձգականության բարելավմանը և մարմնի քաշի վերահսկմանը։ Նա նշել է, որ սա սրտի համար ամենաթերագնահատված, սակայն ամենահասանելի վարժությունն է։
Բժշկի դիտարկմամբ՝ օգտակար է նաև հրաժարվել վերելակից, երբ հնարավորություն կա օգտվել աստիճաններից։ Այդպիսի փոքր փոփոխությունները, եթե դառնան սովորություն, կարող են երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ սրտանոթային առողջության վրա։
Կանխարգելման պարզ ուղիներ
Սրտաբաններն ու մյուս մասնագետները վերջին տարիներին հաճախ են ընդգծում, որ վաղ կանխարգելումն ավելի արդյունավետ է, քան արդեն ձևավորված հիվանդության բուժումը։ Այդ պատճառով նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունն ունի կարևոր դեր՝ հատկապես նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց համար։
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ սրտաբան Դարյա Վելիամիդովան նույնպես խորհուրդ էր տվել վաղ ինֆարկտի կանխարգելման համար հանձնել տեղեկատվական մի անալիզ։ Այս խորհուրդները համահունչ են բժշկական ընդհանուր մոտեցմանը, ըստ որի՝ սրտի առողջությունը պահպանվում է ոչ թե մեկ մեծ քայլով, այլ ամենօրյա փոքր սովորություններով։
Մագնեզիումը կենսական նշանակություն ունի օրգանիզմի համար, սակայն հավելումների միջոցով ընդունված մագնեզիումը պարտադիր չէ, որ հասնի ուղեղին կամ բարելավի նյարդային բջիջների գործառույթը։ Գիտական տվյալները ցույց են տալիս, որ տարբեր միացություններից կազմված հավելումները տարբեր կերպ են ներծծվում, իսկ բարձր դեղաչափերի դեպքում ներծծումը հաճախ նվազում է։ Ամենաէժան ձևերից մեկը՝ մագնեզիումի օքսիդը, հաճախ ավելի շատ լուծողական ազդեցություն է ունենում, քան նպաստում է օգտակար յուրացմանը։ Մասնագետների գնահատմամբ՝ ուղեղին ուղղված ազդեցության մասին շուկայական պնդումները դեռևս բավարար ապացույցներով չեն հիմնավորվում։
Ռուսաստանցի ատամնաբույժ Անաստասիա Բելոլիպեցկան հայտնել է, որ լիարժեք ու բազմազան սննդակարգը շաբաթվա ընթացքում պետք է ներառի 30-40 տարբեր սննդատեսակ։ Նրա խոսքով՝ այդպիսի մոտեցումն օգնում է պահպանել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, ինչը կարևոր է ամբողջ ստամոքսաղիքային համակարգի առողջության համար։ Բժիշկը նաև խորհուրդ է տվել նախապատվություն տալ սեզոնային մթերքներին՝ որպես աշնան օրինակ հիշատակելով դդումը։ Միաժամանակ նա ընդգծել է, որ շատերը, շաբաթական ճաշացանկը գրի առնելիս, դժվարությամբ են հասնում այդ բազմազանությանը։
Ուրոլոգ Բրայան Սթայքսների խոսքով՝ 70 տարեկանում տղամարդկանց միայն մի մասի մոտ են պահպանվում էրեկցիայի հետ կապված խնդիրների բացակայությունը։ Men’s Health-ին տված հարցազրույցում նա բացատրել է, որ տարեց հասակում էրեկտիլ խանգարումների գլխավոր պատճառներից մեկը առնանդամի արյունամատակարարման վատթարացումն է։ Բժիշկը խորհուրդ է տալիս առաջնահերթ ուշադրություն դարձնել սրտանոթային առողջությանը նպաստող նույն միջոցներին՝ հավասարակշռված սննդակարգին, կանոնավոր շարժունակությանը և ռիսկի գործոնների վերահսկմանը։ Եթե կենսակերպի փոփոխությունը բավարար չէ, մասնագետը կարող է առաջարկել դեղորայքային կամ այլ բուժում։
Ամերիկյան սրտաբանների գնահատմամբ՝ առողջ սնունդը սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի և բարձր ճնշման կանխարգելման ու վերահսկման կարևոր գործիքներից է։ Սակայն առողջ սնվելը շատերի համար մնում է դժվար, քանի որ խնդիրը ոչ միայն գիտելիքի, այլև հասանելիության ու արժեքի մեջ է։ Հոդվածը շեշտում է, որ առողջարար սնունդը պետք է դիտարկել ոչ թե միայն որպես անհատական ընտրություն, այլ՝ առողջապահության մաս։
Վերջին տարիներին արյան շաքարի մակարդակին հետևելու սովորությունը դարձել է առողջ ապրելակերպի նոր միտում, սակայն մասնագետները զգուշացնում են՝ այդ թվերը միշտ չէ, որ վկայում են խնդիրի մասին։ Սնվելուց հետո գլյուկոզայի կարճատև բարձրացումը օրգանիզմի բնական արձագանքն է, որը սովորաբար կարգավորվում է ինսուլինի միջոցով։ Բժիշկների խոսքով՝ մտահոգության իրական պատճառը ոչ թե մեկանգամյա աճն է, այլ դրա հաճախականությունն ու համակցված ախտանշանները։
ԱՄՆ-ում անցկացվող փորձարարական բուժման շրջանակում երեք հիվանդ ստացել են տեսողության բջիջները վերականգնելու նպատակով մշակված նոր թերապիա։ Life Biosciences ընկերության գիտնականները Ամերիկյան ակնաբուժության ակադեմիայի տարեկան ժողովում հայտնել են, որ բուժումը նախնական տվյալներով անվտանգ է, իսկ երկու մասնակիցների մոտ նկատվել են տեսողության բարելավման վաղ նշաններ։ Հետազոտությունը վերաբերում է գլաուկոմայի որոշ ձևերի, որոնց դեպքում աչքի նյարդաբջիջները վնասվում են ճնշման աճից։ Եթե արդյունքները հաստատվեն, մոտեցումը կարող է նոր ճանապարհ բացել ոչ միայն աչքի, այլև տարիքային այլ հիվանդությունների բուժման համար։
