Ռուսաստանցի ատամնաբույժ Անաստասիա Բելոլիպեցկան հայտնել է, որ լիարժեք ու բազմազան սննդակարգը շաբաթվա ընթացքում պետք է ներառի 30-40 տարբեր սննդատեսակ։ Նրա խոսքով՝ այդպիսի մոտեցումն օգնում է պահպանել աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, ինչը կարևոր է ամբողջ ստամոքսաղիքային համակարգի առողջության համար։ Բժիշկը նաև խորհուրդ է տվել նախապատվություն տալ սեզոնային մթերքներին՝ որպես աշնան օրինակ հիշատակելով դդումը։ Միաժամանակ նա ընդգծել է, որ շատերը, շաբաթական ճաշացանկը գրի առնելիս, դժվարությամբ են հասնում այդ բազմազանությանը։
Ռուսաստանցի ատամնաբույժ Անաստասիա Բելոլիպեցկան իր հաղորդմամբ նշել է, որ առողջ սննդակարգի կարևոր պայմաններից մեկը բազմազանությունն է։ Նրա գնահատմամբ՝ շաբաթվա ընթացքում ցանկալի է օգտագործել 30-40 տարբեր սննդատեսակ, քանի որ այդպիսի կառուցվածքը նպաստում է աղիքային միկրոֆլորայի բնական հավասարակշռության պահպանմանը։
Սննդակարգի բազմազանությունն ու աղիքների առողջությունը
Բժշկի խոսքով՝ լիարժեք սնուցումը չի սահմանափակվում միայն կալորիականությամբ կամ առանձին օգտակար մթերքներով։ Կարևոր է նաև, թե որքան բազմազան է շաբաթական ճաշացանկը, քանի որ աղիքային միկրոֆլորայի վիճակն անմիջական նշանակություն ունի ամբողջ ստամոքսաղիքային համակարգի աշխատանքի համար։ Այս դիտարկումը համահունչ է այն մոտեցմանը, որ տարբեր սննդախմբերի համադրումը կարող է նպաստել հավասարակշռված սնուցմանը։
Սեզոնային մթերքների դերը
Բելոլիպեցկան առանձնապես օգտակար է համարել սեզոնային մթերքների ներառումը։ Որպես աշնանային օրինակ նա նշել է դդումը՝ ընդգծելով, որ այն կարելի է թե՛ խաշել, թե՛ թխել ջեռոցում։ Սեզոնային մթերքների ընտրությունը սովորաբար օգնում է ոչ միայն բազմազանեցնել սեղանը, այլև ավելի բնական կերպով հարմարեցնել սննդակարգը տարվա եղանակին։
Միևնույն ժամանակ բժիշկը նկատել է, որ եթե մարդը փորձի գրի առնել շաբաթվա ընթացքում օգտագործած բոլոր սննդատեսակները, հաճախ կպարզվի, որ բազմազանությունը բավարար չէ։ Այդ դիտարկումը վերաբերում է առօրյա սովորություններին, երբ նույն մի քանի ուտեստները պարբերաբար կրկնվում են։
Միօրինակ սնուցման սահմանափակումները
Սննդակարգի հավասարակշռության թեման վերջին շրջանում հաճախ է բարձրացվում նաև այլ մասնագետների կողմից։ Ավելի վաղ սննդաբան Մարիաթ Մուխինան զգուշացրել էր, որ միայն բանջարեղենի վրա հիմնված սննդակարգը կարող է հանգեցնել սպիտակուցային քաղցի։ Այդ պատճառով բժիշկները սովորաբար հորդորում են խուսափել ծայրահեղ սահմանափակումներից և կազմել բազմակողմանի, չափավոր ու մտածված ճաշացանկ։
Ուրոլոգ Բրայան Սթայքսների խոսքով՝ 70 տարեկանում տղամարդկանց միայն մի մասի մոտ են պահպանվում էրեկցիայի հետ կապված խնդիրների բացակայությունը։ Men’s Health-ին տված հարցազրույցում նա բացատրել է, որ տարեց հասակում էրեկտիլ խանգարումների գլխավոր պատճառներից մեկը առնանդամի արյունամատակարարման վատթարացումն է։ Բժիշկը խորհուրդ է տալիս առաջնահերթ ուշադրություն դարձնել սրտանոթային առողջությանը նպաստող նույն միջոցներին՝ հավասարակշռված սննդակարգին, կանոնավոր շարժունակությանը և ռիսկի գործոնների վերահսկմանը։ Եթե կենսակերպի փոփոխությունը բավարար չէ, մասնագետը կարող է առաջարկել դեղորայքային կամ այլ բուժում։
Ամերիկյան սրտաբանների գնահատմամբ՝ առողջ սնունդը սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի և բարձր ճնշման կանխարգելման ու վերահսկման կարևոր գործիքներից է։ Սակայն առողջ սնվելը շատերի համար մնում է դժվար, քանի որ խնդիրը ոչ միայն գիտելիքի, այլև հասանելիության ու արժեքի մեջ է։ Հոդվածը շեշտում է, որ առողջարար սնունդը պետք է դիտարկել ոչ թե միայն որպես անհատական ընտրություն, այլ՝ առողջապահության մաս։
Վերջին տարիներին արյան շաքարի մակարդակին հետևելու սովորությունը դարձել է առողջ ապրելակերպի նոր միտում, սակայն մասնագետները զգուշացնում են՝ այդ թվերը միշտ չէ, որ վկայում են խնդիրի մասին։ Սնվելուց հետո գլյուկոզայի կարճատև բարձրացումը օրգանիզմի բնական արձագանքն է, որը սովորաբար կարգավորվում է ինսուլինի միջոցով։ Բժիշկների խոսքով՝ մտահոգության իրական պատճառը ոչ թե մեկանգամյա աճն է, այլ դրա հաճախականությունն ու համակցված ախտանշանները։
ԱՄՆ-ում անցկացվող փորձարարական բուժման շրջանակում երեք հիվանդ ստացել են տեսողության բջիջները վերականգնելու նպատակով մշակված նոր թերապիա։ Life Biosciences ընկերության գիտնականները Ամերիկյան ակնաբուժության ակադեմիայի տարեկան ժողովում հայտնել են, որ բուժումը նախնական տվյալներով անվտանգ է, իսկ երկու մասնակիցների մոտ նկատվել են տեսողության բարելավման վաղ նշաններ։ Հետազոտությունը վերաբերում է գլաուկոմայի որոշ ձևերի, որոնց դեպքում աչքի նյարդաբջիջները վնասվում են ճնշման աճից։ Եթե արդյունքները հաստատվեն, մոտեցումը կարող է նոր ճանապարհ բացել ոչ միայն աչքի, այլև տարիքային այլ հիվանդությունների բուժման համար։
Գիտնականները պարզել են, որ շաբաթական ընդամենը մեկ իզոմետրիկ մարզում կարող է նպաստել արյան ճնշման պահպանվող նվազմանը։ Հետազոտությունը հրապարակվել է BMJ Open Sport & Exercise Medicine հանդեսում և հիմնված է 100 մեծահասակների մասնակցությամբ փորձի վրա։ Արդյունքները հատկապես կարևոր են նրանց համար, ովքեր չեն կարող կամ չեն ցանկանում հաճախ մարզվել։
Ամերիկացի հետազոտողների նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տարեց մարդիկ, որոնք քայլում են ավելի արագ, ավելի հաճախ են բարելավում թուլացածության ցուցանիշները, քան նրանք, ովքեր շարժվում են դանդաղ տեմպով։ Արդյունքները հրապարակվել են PLOS ONE հանդեսում և վերաբերում են տարեցների շարժունությունը պահպանելու միջոցներին։ Հեղինակները շեշտում են, որ չափավորից ավելի ակտիվ քայլքը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն առողջ, այլև թուլացած տարեցների համար։
