Հեռավար աշխատանքի առողջական վտանգները՝ և ինչ անել դրանք մեղմելու համար
Անգլիայի գլխավոր բժշկական պատասխանատուն անցած շաբաթ զգուշացրել է Միացյալ Թագավորությունում հեռավար աշխատողներին՝ մատնանշելով առողջության համար նոր ռիսկեր։ Finder.com-ի տվյալներով՝ 2025 թվականի դեկտեմբերի դրությամբ բրիտանացիների հինգից երկուսը առնվազն երբեմն աշխատում են տնից։ Մասնագետների ուշադրության կենտրոնում են երկար նստելը, շարժման պակասը և աշխատանքի ու հանգստի սահմանների աղոտացումը։
Անգլիայի գլխավոր բժշկական պատասխանատուն անցած շաբաթ զգուշացրել է հեռավար աշխատանքի առողջական հետևանքների մասին՝ ընդգծելով, որ տնից աշխատելու սովորույթը, թեև հարմար է, կարող է երկարաժամկետ վնաս հասցնել օրգանիզմին։ Finder.com-ի տվյալներով՝ 2025 թվականի դեկտեմբերի դրությամբ Միացյալ Թագավորությունում աշխատողների հինգից երկուսը առնվազն որոշ ժամանակ աշխատում են տնից։
Երկար նստելու գինը
Մասնագետների գնահատմամբ՝ հեռավար աշխատանքի գլխավոր խնդիրներից մեկը օրվա ընթացքում շարժման կտրուկ պակասն է։ Տնային պայմաններում մարդիկ հաճախ ավելի երկար են մնում նստած, քիչ են քայլում և ուշ են ընդմիջումներ անում, ինչը կարող է բացասաբար ազդել արյան շրջանառության, մեջքի և պարանոցի վիճակի վրա։
Առողջապահական շրջանակներում նկատում են նաև, որ տնային աշխատանքային ռեժիմը երբեմն խրախուսում է անկանոն սնունդը և էկրանի առջև անցկացնել ավելի շատ ժամեր, ինչը հավելյալ ծանրաբեռնում է աչքերը և մեծացնում հոգնածությունը։
Աշխատանքն ու կենցաղը չպետք է խառնվեն
Հեռավար աշխատանքի մեկ այլ խնդիր է աշխատանքի և անձնական կյանքի սահմանների թուլացումը։ Երբ գրասենյակն ու տունը միևնույն տարածքում են, շատերի համար դժվար է հստակ ավարտել աշխատանքային օրը, ինչն ավելացնում է հոգեբանական լարվածությունը և խաթարում հանգստի որակը։
Բժշկական մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրվա ընթացքում սահմանել շարժման կարճ դադարներ, պահպանել աշխատանքի ֆիքսված ժամեր և հնարավորության դեպքում ստեղծել առանձին աշխատանքային անկյուն, որպեսզի օրգանիզմը և միտքը չմնան մշտական լարվածության մեջ։
Ինչպես նվազեցնել վնասը
Առողջապահական խորհուրդների համաձայն՝ աշխատողները կարող են մեղմել տնից աշխատանքի բացասական ազդեցությունը՝ պահելով ճիշտ կեցվածք, աշխատասեղանը հարմարեցնելով մարմնի բարձրությանը և յուրաքանչյուր ժամ մեկ անգամ կանգնելով ու քայլելով։ Կարևոր է նաև կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, որը փոխհատուցում է օրվա ընթացքում կուտակվող նստակյացությունը։
Մասնագետները շեշտում են, որ հեռավար աշխատանքը ինքնին չի համարվում վնասակար, եթե այն կազմակերպված է ճիշտ ձևով։ Խնդիրը սկսվում է այն ժամանակ, երբ հարմարավետությունը փոխարինում է կարգապահությանը, իսկ տնային պայմանները՝ առողջ սովորություններին։
Աղբյուր՝ The Independent