Ծննդաբերությունից հետո հոգեկան ծանր վիճակ ունեցող մայրերին ինչպես աջակցել
Ծննդաբերությունից հետո հոգեկան ճնշվածությունը հաճախ մնում է շրջապատի աչքից հեռու, թեև այն կարող է լրջորեն ազդել նոր մայրիկի առօրյայի վրա։ Մասնագետները շեշտում են, որ «մանկական տխրությունն» ու հետծննդյան դեպրեսիան նույնը չեն, և ճիշտ աջակցությունն սկսվում է դրանց տարբերությունը հասկանալուց։ Փորձառու մայր և լակտացիայի խորհրդատու Իզա Թիագո-Մունյոսի պատմությունը ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր է տնային գործերում ու երեխայի խնամքում կոնկրետ, գործնական օգնությունը։
Ծննդաբերությունից հետո հոգեկան դժվարությունները հաճախ տեսանելի չեն մնում անգամ մտերիմների համար, մինչդեռ դրանք կարող են խորապես խաթարել նոր մայրի առօրյան։ Իզա Թիագո-Մունյոսի պատմությունը հիշեցնում է, որ անհանգստությունը, վախը և ամենավատը կանխատեսելու մշտական հակումը երբեմն արտահայտվում են ոչ թե խոսքերով, այլ վարքագծով։
Երբ օգնությունը սկսվում է փոքր, բայց կոնկրետ քայլերից
Ֆիլադելֆիայում իր առաջին զավակին տուն բերելուց հետո Թիագո-Մունյոսը սահմանել էր խիստ կանոն՝ երեխային աստիճաններով բարձրացնել կարող էր միայն ինքը։ Նա վախենում էր, որ որևէ մեկը կկորցնի հավասարակշռությունը կամ սխալ կվարվի, և անգամ ամուսնու առաջարկած օգնությունը չէր հանգստացնում նրան։ Այդ ժամանակ նա չէր գիտակցում, որ ապրում էր հետծննդյան դեպրեսիայի և անհանգստության ծանրացման մեջ, որոնք ուժեղացրել էին նրա վաղուց առկա վերահսկողության կարիքը։
Մասնագետները նշում են, որ շրջապատի աջակցությունը պետք է լինի ոչ թե ընդհանրական խոստում, այլ հստակ նախաձեռնություն։ Երբեմն անհրաժեշտ է ոչ թե հարցնել՝ «Ինչո՞վ օգնենք», այլ ինքնուրույն գալ, ուտելիք բերել, երեխային պահել, լվացք անել կամ տնից դուրս կատարվող գործերը վերցնել սեփական վրա։ Այդպիսի օգնությունը նվազեցնում է այն ճնշումը, որը նոր մայրը կարող է զգալ նույնիսկ ամենապարզ գործերի ժամանակ։
Տխրությունն ու դեպրեսիան նույնը չեն
Հետծննդյան շրջանում շատ կանայք անցնում են所谓 «մանկական տխրության» միջով, որը սովորաբար սկսվում է ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին և երկու շաբաթվա ընթացքում թուլանում է։ Սակայն հետծննդյան դեպրեսիան ավելի երկարատև է, կարող է լինել ավելի ծանր և հաճախ ուղեկցվում է խորացած տագնապով, հյուծվածությամբ, անարժեքության զգացումով կամ երեխայի հանդեպ կապ ստեղծելու դժվարությամբ։
Բժիշկները կարևորում են վաղ նկատումը, քանի որ նման վիճակները չեն լուծվում միայն «հանգստացիր» խորհուրդով։ Եթե ընտանիքն ու շրջապատը հասկանում են, որ խնդիրը բժշկական և հոգեբանական օգնություն կարող է պահանջել, ապա մայրը ավելի հեշտ է ընդունում աջակցությունը և ժամանակին դիմում մասնագետների։
Ինչ է պետք նոր մայրիկին՝ դատողության փոխարեն
Թիագո-Մունյոսը հիշում է նաև այն հարևանին, որը նկատել էր, որ նա այլևս չի տանում շանը սովորական առավոտյան զբոսանքի։ Եթե առավոտյան սահմանված ժամին նա դուրս չէր գալիս, հարևանը գալիս էր և ինքն էր զբոսեցնում շանը։ Այդ պարզ արարքը նրա համար մեծ օգնություն էր, որովհետև նա նույնիսկ չէր հասցնում օգնություն որոնել կամ խնդրել այդ մասին։
Նրա փորձը ցույց է տալիս, որ աջակցությունը հաճախ սկսվում է ուշադիր դիտարկումից և առօրյայի ճանաչումից։ Երբ շրջապատը նկատում է սովորականից շեղումները՝ չլսված լռությունը, կենցաղային մանրուքներից հրաժարումը կամ մշտական հոգնածությունը, կարող է մեղմել ծանրաբեռնվածությունը և նոր մայրիկին վերադարձնել ապահովության զգացումը։
Աղբյուր՝ Time Magazine