Ինչպես արձակուրդում իսկապես անջատվել աշխատանքից և հանգստանալ
Արձակուրդը պետք է ծառայեր վերականգնման, սակայն շատ աշխատողներ նույնիսկ հանգստի օրերին շարունակում են մտովի մնալ աշխատանքի մեջ։ Ժամանակակից կապի միջոցները, անավարտ առաջադրանքներն ու մշտական հասանելիության ճնշումը դժվարացնում են լիարժեք անջատվելը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որակյալ հանգիստը նվազեցնում է սթրեսը, բարելավում քունը և օգնում է կանխել երկարատև հյուծվածությունը։
Ամառային արձակուրդների շրջանում բազմաթիվ աշխատողներ դժվարությամբ են հեռանում աշխատանքի մտածողությունից։ Նույնիսկ հանգստի վայրում կամ սեփական տանը մարդիկ շարունակում են հետևել նամակներին, խմբային զրույցներին ու անավարտ առաջադրանքներին՝ չկարողանալով լիարժեք վերականգնվել։
Թվային հասանելիությունը խախտում է հանգստի սահմանը
Ժամանակակից աշխատանքային միջավայրը մարդկանցից պահանջում է մշտական մտավոր պատրաստակամություն։ Սմարթֆոնները, սոցիալական հարթակները և էլեկտրոնային փոստը աշխատանքի ու անձնական կյանքի սահմանները դարձրել են մշուշոտ, իսկ այդ մշտական կապը հաճախ ուղեկցվում է հոգեկան հյուծվածությամբ։ Մասնագետների խոսքով՝ արձակուրդը հենց այն շրջանն է, երբ օրգանիզմը պետք է ստանա անհրաժեշտ վերականգնում, սակայն այդ նպատակը միշտ չէ, որ իրականանում է։
Հանգիստը առողջության մաս է
Հետազոտությունները շարունակաբար ցույց են տալիս, որ աշխատանքից հեռու անցկացված ժամանակը բարելավում է ինքնազգացողությունը, նվազեցնում լարվածությունը և նպաստում քնի որակին։ Կազմակերպված հանգիստը նաև կարևոր է երկարատև հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար։ Աշխատանքի միջազգային կազմակերպության գնահատականներով՝ յուրաքանչյուր տարի ավելի քան ութ հարյուր քառասուն հազար մարդ մահանում է հոգեսոցիալական վտանգների հետ կապված առողջական խնդիրներից, որոնց թվում են երկար աշխատանքային ժամերը, չափազանց ծանրաբեռնվածությունը և հերթափոխերի վատ կազմակերպումը։
Անավարտ գործերի ծանրությունը
Աշխատանքից «անջատվելը» բարդանում է ոչ միայն տեխնիկական միջոցների, այլև անավարտ գործերի պատճառով։ Շատերը արձակուրդ են մեկնում մտահոգությամբ, որ դեռ չլուծված հարցեր են մնացել, կամ պարտադրված են մեկնելուց առաջ հասցնել ամեն ինչ ավարտել։ Ցյուրիխի համալսարանի «Աշխատանքի ապագայի առաջնորդության» կենտրոնում ընթացող հետազոտությունները ուսումնասիրում են, թե ինչպես են ժամանակի ընկալումը, կիսատ աշխատանքը և շտապողականության զգացումը ձևավորում աշխատակիցների վարքագիծը կազմակերպություններում։
Հոգեբանները այս ներքին մղումը կապում են ավարտի պահանջի հետ՝ ցանկության, որ սկսված գործը փակվի ու չմնա բաց։ Այդ պահանջը երբեմն օգտակար է, սակայն արձակուրդի դեպքում այն կարող է վերածվել մշտական ներքին լարվածության։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մինչև մեկնելը հստակեցնել առաջնահերթությունները, սահմանել հաղորդակցության կանոններ և, հնարավորության դեպքում, փոխանցել ընթացիկ գործերի պատասխանատվությունը գործընկերներին։
Վերջնական հաշվով, հանգիստը կախված է ոչ միայն աշխատողի ջանքերից, այլև գործատուի մոտեցումից։ Եթե կազմակերպությունն ընդունում է, որ արձակուրդը իրական վերականգնման ժամանակ է, և չի պատժում վերադարձող աշխատակցին կուտակված անիրատեսական ծավալով, ապա անջատվելն ավելի դառնում է հնարավոր։ Այդ դեպքում արձակուրդը կատարում է իր գլխավոր առաքելությունը՝ վերադարձնել մարդուն ուժը, ուշադրությունը և աշխատունակությունը։
Աղբյուր՝ The Independent