Նույնքան վտանգավոր կարող է լինել նաեւ քիչ շարժումը. նոր հետազոտություն՝ քաղցկեղի ռիսկի մասին
Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հետազոտողները հայտնում են, որ օրական ֆիզիկական ակտիվության նույնիսկ փոքր կրճատումը կարող է կապված լինել քաղցկեղի ռիսկի աճի հետ։ Բրիտանական բիոբանկի տվյալների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ավելի շատ շարժումն ընդհանուր առմամբ կապվում է հիվանդության ավելի ցածր հավանականության հետ։ Մասնագետները շեշտում են՝ նստակյաց սովորությունները փոխարինում են այն շարժումին, որը պաշտպանում է առողջությունը։ Արդյունքները հրապարակվել են BMC Medicine հանդեսում։
Ակտիվության փոքր անկումն անգամ նշանակություն ունի
Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հետազոտողների նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ առօրյա շարժման նույնիսկ փոքր նվազումը կարող է կապվել քաղցկեղի ռիսկի աճի հետ։ Գիտնականները գնահատել են, թե ինչպես են քունը, նստակյաց վարքագիծը, կանգնած վիճակը և ֆիզիկական տարբեր ինտենսիվության շարժումները ազդում առողջության վրա։
Հեղինակների խոսքով՝ ամենակարևոր եզրակացությունը այն է, որ շարժման ծավալի նվազումը չի մնում առանց հետևանքի։ Նույնիսկ նախկինում ակտիվ կենսակերպ ունեցող մարդկանց համար փոքր նահանջը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջական ցուցանիշների վրա։
Ինչ է ցույց տվել տվյալների վերլուծությունը
Հետազոտությունը հիմնվել է Մեծ Բրիտանիայի Biobank ծրագրի 59,218 մասնակցի տվյալների վրա, որոնց միջին տարիքը 61.7 էր, իսկ 55 տոկոսը՝ կին։ Ութ տարվա դիտարկման ընթացքում խմբում արձանագրվել է 2,385 քաղցկեղային դեպք։
Գիտնականները պարզել են, որ որքան շատ են մարդիկ շարժվում, այնքան ցածր է հիվանդության ռիսկը։ Մասնավորապես՝ 15 րոպե քունը կամ նստակյաց վարքագիծը 15 րոպե շարժմամբ փոխարինելը կապվել է քաղցկեղի ռիսկի մոտ 2 տոկոս նվազման հետ։ Ընդհակառակը, 30 րոպե շարժումը 30 րոպե նստակյաց ժամանակով փոխարինելը ռիսկը բարձրացրել է 8 տոկոսով, իսկ նույնքան քունով փոխարինելը՝ 7 տոկոսով։
Ինչ են խորհուրդ տալիս մասնագետները
Հետազոտության գլխավոր հեղինակ Ջոն Միթչելը նշել է, որ օրական ակտիվությունը պահպանելը կարևոր է հատկապես այն մարդկանց համար, որոնք արդեն սովոր են շարժուն կենսակերպի։ Նրա խոսքով՝ առողջության համար օգտակար չէ նստակյաց ժամանակի ավելացումը՝ անկախ նրանից՝ դա պայմանավորված է աշխատանքով, հեռուստացույց դիտելով, թե այլ նստակյաց զբաղմունքով։
Արդյունքները համահունչ են նախորդ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների, որոնք կապ են գտել ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակի և միզապարկի, կրծքագեղձի, աղիքների, երիկամների ու ստամոքսի քաղցկեղների ավելի ցածր ռիսկի միջև։ Առողջապահական առաջարկությունների համաձայն՝ չափահասները շաբաթական պետք է կատարեն առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության կամ 75 րոպե բարձր ինտենսիվության շարժում, ինչպես նաև շաբաթը երկու օր ուժային վարժություններ՝ ներգրավելով մարմնի հիմնական մկանախմբերը։
Աղբյուր՝ The Independent